Uważne Życie – uważny ruch
Uważny ruch to jedna z praktyk uważności, która szczególnie mi służy. Dziś spędziłam kilka godzin na uważnym chodzeniu w moich ukochanych Tatrach, w ciszy, sama wśród przyrody, z dźwiękami, zapachami, …
Uważność czy można ją ćwiczyć i czemu warto wybrać kurs uważności?
Może zadajesz sobie pytanie, czy warto i czemu ćwiczyć uważność w formie kursu? Może wystarczy książka albo filmy on-line?Aby trening działał potrzeba systematycznej pracy, utrzymywania motywacji oraz odpowiedniego czasu.Biorąc udział …
Mindfulness ćwiczenie “mięśnia uważności”
Może myślisz, że mindfulness to tylko ćwiczenia medytacyjne. Chodzi o coś więcej, ćwiczenia są elementem, który pozwala nam trenować “mięsień uważności”, tak aby zastosować uważność w codzienności, teraz kiedy to …
Święta, bliskość czy trauma?
już właściwie koniec Świąt, choć wiele osób robi sobie dłuższe wolne. Nie zawsze i dla wszystkich Święta są zgodne z budowanym zwłaszcza w mediach idyllicznym obrazkiem. To tylko Święta, mam …
Czym nie jest mindfulness
“Ponieważ mindfulness stało się ostatnio modne i krąży o nim wiele sprzecznych opinii, właściwie nie do końca wiadomo, czym właściwie jest. – nikt nie oczekuje do Ciebie, że osiągniesz trwały …
Uważne chodzenie
Uważne chodzenie Może mindfulness kojarzy Ci się z siedzeniem w bezruchu. Istnieje też wiele innych sposobów na praktykowanie uważności. Taką wspaniałą i dostępną dla każdego techniką jest uważne chodzenie. Wystarczy, …
Odosobnienie mindfulness – co to takiego?
Odosobnienie to kilka dni, które pozwalają się zagłębić w praktykę minfulness w życzliwej i wspierającej atmosferze grupy. Przez ten czas odkładamy na bok telefon, laptopa, codzienne obowiązki. Dzień wypełnia praktyka …
Mindfulness a relaksacja?
Czasami medytacja uważności jest utożsamiana z relaksem. Ale w ćwiczeniach i praktykach formalnych mindfulness chodzi o zauważanie tego co się wydarza, bez wikłania się w oceny i nawykowe reakcje. Dzięki …
Trening mindfulness emocje i ich regulacja
Emocje i to jak je mocno odczuwamy mają silny wpływ na nasz dobrostan. Za przetwarzanie bodźców emocjonalnych odpowiada ciało migdałowate w mózgu. Badacze z Harvardu wykazali, że medytacja (w tym …
Czy można udowodnić naukowo, że trening uważności wpływa pozytywnie na nasz umysł?
Trening uważności wpływa pozytywnie na nasz umysł. Odpowiedzią są badania zespołu naukowców z University of Wisconsin-Madison. Badacze potwierdzili tę tezę wynikami badaniami rezonansu magnetycznego. Przebadane zostały osoby medytujących od dawna, …