Czym uważność mindfulness nie jest?
Może myślisz, że mindfulness to tylko ćwiczenia medytacyjne? W rzeczywistości chodzi o coś więcej, ćwiczenia, medytacje są elementem, który pozwala nam trenować “mięsień uważności”, tak aby zastosować uważność w codzienności, …
Trening uważności wpływa pozytywnie na nasz umysł. Odpowiedzią są badania zespołu naukowców z University of Wisconsin-Madison. Badacze potwierdzili tę tezę wynikami badaniami rezonansu magnetycznego. Przebadane zostały osoby medytujących od dawna, …
Czym jest uważność i czy naprawdę tak trudno ją zaprosić do codziennego życia? “Większość osób sądzi, że uważność to coś, co muszą wcisnąć w terminarz przeładowany obowiązkami związanymi z …
O treningu uważności słowami Marka Williamsa, ważne słowa dla tych którzy planują trening i przypomnienie dla już praktykujących uważność: „Zanim zaczniesz powininieś wiedzieć, że po drodze wiele razy zdarzy Ci …
Jak myślisz czym jest medytacja? A może medytacja to nie to co myślisz? Do mnie bardzo przemawiają słowa Jona Kabata Zinna. Idealnie wpisują się w to czym się dzielę, co …
Świadoma uwaga jest potężną siłą, którą dysponujemy wszyscy. Liczne badania dowodzą, że uważność to najlepszy sposób na stres, zmęczenie i złe samopoczucie. Jesteśmy wolni, gdy potrafimy zaakceptować życie z chwili …
Uważny ruch to jedna z praktyk uważności, która szczególnie mi służy. Dziś spędziłam kilka godzin na uważnym chodzeniu w moich ukochanych Tatrach, w ciszy, sama wśród przyrody, z dźwiękami, zapachami, …
Może zadajesz sobie pytanie, czy warto i czemu ćwiczyć uważność w formie kursu? Może wystarczy książka albo filmy on-line?Aby trening działał potrzeba systematycznej pracy, utrzymywania motywacji oraz odpowiedniego czasu.Biorąc udział …
już właściwie koniec Świąt, choć wiele osób robi sobie dłuższe wolne. Nie zawsze i dla wszystkich Święta są zgodne z budowanym zwłaszcza w mediach idyllicznym obrazkiem. To tylko Święta, mam …
“Ponieważ mindfulness stało się ostatnio modne i krąży o nim wiele sprzecznych opinii, właściwie nie do końca wiadomo, czym właściwie jest. – nikt nie oczekuje do Ciebie, że osiągniesz trwały …