Trening uważności wpływa pozytywnie na nasz umysł. Odpowiedzią są badania zespołu naukowców z University of Wisconsin-Madison.
Badacze potwierdzili tę tezę wynikami badaniami rezonansu magnetycznego. Przebadane zostały osoby medytujących od dawna, osoby poddanych 8-tyg treningowi uważności i grupa kontrolna.
“Te odkrycia są ważne, bo pokazują zmiany w funkcjonowaniu kluczowego obwodu leżącego u podstaw regulacji emocji po zaledwie ośmiu tygodniach praktyki uważności” – mówi dr Richard J Davidson, współautor badania.
Jednocześnie badanie potwierdza, że 8 tyg kurs (trening uważności) to pierwszy krok, aby w pełni skorzystać ze zmian wymagana jest regularna praktyka wbudowana w nasze życie. Dotyczy to zwłaszcza stopnia reaktywości na negatywne bodźce.
Warto zacząć w tym miejscu, w którym jesteśmy, stopniowo dodając uważność i trening medytacyjny do codziennej rutyny dbania o siebie.
Żródło:
https://neuroexpert.org/wiki/medytacja-zmienia-mozg/