fbpx
Przeskocz do treści

Uważalnia

Menu
  • Kursy mindfulness i compassion
    • O metodzie mindfulness MBLC
    • Kurs Mindfulness – Uważności MBLC – spotkania on-line
    • Kurs Compassion – Współczucia CBLC – spotkania on-line
    • Kurs mindfulness dla młodzieży MBLC-YA
  • Dla nastolatków
  • Sesje indywidualne
  • Wydarzenia
    • Spokojna głowa – praktyka uważności (mindfulness) na stres
    • Warsztaty dla Absolwentów
    • Kurs mindfulness MBLC – spotkania online
    • Kurs Compassion CBLC – II etap kursu mindfulness online
    • Warsztat wprowadzający do uważności – mindfulness
    • Kalendarz
  • Blog
    • Uważność – informacje
    • Mity o uważności
    • Inspiracje do praktyki
    • O Uważalni
  • O mnie
    • Kontakt
      • Polityka prywatności

Tag: medytacja uważności

Medytacja uważności posługuje się zestawem technik rozwijających poczucie świadomego umysłu i ciała. Wykorzystujemy świeckie medytacje uważności, podczas których świadomie kierujemy uwagę i pozostajemy w otwarci na to co się pojawia. Nie dążymy do osiągnięcia szczególnego stanu.

Słowo medytacja wielu osobom może się kojarzyć z czymś trudnym, dostępnym dla mnichów. Medytacje uważności są tak opracowane, aby były dostępne dla każdego.

Medytacje uważności są świeckie, bazują na wiedzy psychologicznej uczą uspokajać umysł, obserwować wszystko to co się pojawia, pracować z różnymi oparciami dla uwagi. Uczymy się przechodzenia z trybu działania w tryb bycia, tak aby choć na chwilę wyłączyć tryb autopilota otwierając się na to co w nas i wokół nas. Każde ćwiczenie jest omawiane i prowadzone przez nauczyciela, wystarczy podążać za wskazówkami.

Nie musimy siedzieć w pozycji lotosu ;-), można siedzieć na krześle lub na poduszce – wystarczy wyprostowana, wygodna postawa. Część medytacji wykonujemy leżąc, a część to bardzo delikatny ruch.

Drugim elementem treningu jest rozwijanie naszej postawy, otwartej i życzliwej, zaczynając od życzliwości dla samego siebie. Uczymy się akceptowania stanu w jakim się aktualnie znajdujemy oraz przyswojenia myśli oraz uczuć takimi, jakie są – bez ich oceniania. Pozwala to nam zwiększyć przestrzeń między bodźcem a reakcją, bardziej świadomie podejmować decyzję.

Uczymy się żyć tu i teraz i zgodnie z tym uczymy się stosowania uważności, w tym miejscu, w którym jesteśmy, w codziennym życiu. Poznajemy wiele nieformalnych praktyk, które ćwiczymy podczas zwykłych czynności, mycia zębów, jedzenia, chodzenia itd. Tak naprawdę każdą czynność można zacząć wykonywać uważnie.

Nie musimy czekać do końca kursu – od pierwszego tygodnia zaczynami małymi krokami stosować uważność w codziennym życiu.

Inspiracje do praktyki / Mity o uważności / Uważność - informacje

O medytacji uważności

Czasami medytacja uważności i mindfulness utożsamiana jest z relaksem. Ale w mindfulness nie tyle chodzi o relaks, a o zauważanie tego co się wydarza, bez wikłania się w oceny i …

czym jest mindfulness
Inspiracje do praktyki / Mity o uważności / Uważność - informacje

Czy można udowodnić naukowo, że trening uważności wpływa pozytywnie na nasz umysł?

Trening uważności wpływa pozytywnie na nasz umysł. Odpowiedzią są badania zespołu naukowców z University of Wisconsin-Madison. Badacze potwierdzili tę tezę wynikami badaniami rezonansu magnetycznego. Przebadane zostały osoby medytujących od dawna, …

Inspiracje do praktyki / Uważność - informacje

Uważność świadoma zmiana biegu

Czym różni się tryb działania od trybu bycia?   Czy potrzebujemy dawać sobie czas na bycie?   Medytacja uważności umożliwia zmianę trybu, uczy jak świadomie zmieniać nawyki, zmieniać bieg.   …

Wydarzenia

Ogólnopolskie Dni Uważności – zapraszam do udziału w wydarzeniach w Uważalni

Jak co roku włączam się w ogólnopolską akcję Dni Uważności – w tym roku online. Zapraszam na dwa wydarzenia w  sobotę 30 stycznia o 10:00 otwarta praktyka uważności i życzliwości Zapraszam …

Inspiracje do praktyki / Uważność - informacje

7 sposobów na lepsze radzenie ze stresem

7 sposobów na lepsze radzenie sobie ze skutkami stresu Punktów autorzy wskazują siedem, ale one się dopełniają i uzupełniają. 1. Śpij wystarczająco dużo Za mała ilość snu lub słaby sen …

Uważność - informacje

Tak, 40 dni medytacji uważności zmienia strukturę mózgu i poprawia jakość życia

Czy medytacja uważności i jej regularny trening działa? Da się to jakoś “zmierzyć”? Tak, 40 dni medytacji uważności zmienia strukturę mózgu i poprawia jakość życia. Dla tych, którzy są ciekawi …

Mity o uważności

Medytacja to nie to co myślisz

Jak myślisz czym jest medytacja? A może medytacja to nie to co myślisz? Do mnie bardzo przemawiają słowa Jona Kabata Zinna. Idealnie wpisują się w to czym się dzielę, co …

oddech
Inspiracje do praktyki / Uważność - informacje

Oddech

“Oddech Cię nie potrzebuje. Sam oddycha. Gdybyś to Ty musiał pamiętać o oddychaniu, zapomniałbyś już dawno temu. Tak więc wczucie się we własny oddech może stać się ważnym antidotum na …

kurs mindfulness on-line
Wydarzenia

Trening uważności on-line 8 spotkań na żywo

Trening uważności on-line – trwają zapisy na certyfikowany kurs mindfulness , grupa do 8 osób. Zajęcia na żywo, zdalny dostęp z domu poprzez platformę do spotkań w formie wideokonferencji z …

uważność oddechu
Inspiracje do praktyki / Kursy MBLC

nagranie ze spotkania live spokojna głowa

Zapraszam do obejrzenia nagrania ze wspólnej praktyki  z wydarzenia Spokojna Głowa

Nawigacja po wpisach

Starsze wpisy

Kursy mindfulness MBLC online

Konsultacja

Wyjazd z mindfulness

Dorota Piasecka

Grupa Uważalnia

Uważalnia

Facebook

Ostatnie wpisy

  • Wakacyjny kurs mindfulness MBLC online
  • Jak dbać o siebie i jak w tym pomaga samowspółczucie
  • Odosobnienie medytacyjne z uważnością i współczuciem w kobiecym gronie “Rozkwitanie w ciszy”
  • Warsztaty mindfulness – Poszukaj spokoju – Nasza Pracownia
  • Kontynuacja treningu mindfulness – compassion CBLC – wrzesień 2022

Kategorie

  • Inspiracje do praktyki
  • Kursy Compassion
  • Kursy MBLC
  • Mindfulness online
  • Mity o uważności
  • Uważność – informacje
  • Współczucie
  • Wydarzenia
Prawa autorskie © 2022 Uważalnia – OnePress motyw wg FameThemes
Ta strona używa plików cookies.Akceptuję Czytaj więcej
Privacy & Cookies Policy
Necessary Always Enabled