wszystko co pomaga w praktyce mindfulness.Świąteczna praktyka na Zoom
przedświąteczny czas bywa zabiegany, szykujemy, domykamy, spieszymy się. Szykujemy prezenty 🙂 Ja dziś mam dla Ciebie specjalny prezent – znajdź Czas dla Siebie, zrób sobie prezent . Specjalna świąteczna praktyka – …
Zadbaj o siebie z uważnością – bezpłatny webinar -zobacz jak uważność może Cię wspierać w codziennym życiu
Jak zadbać o siebie dzięki uważności, jak trening mindfulness może realnie wspierać w budowaniu dobrostanu w codziennym życiu” Skupimy się na doświadczaniu uważności, ale będzie też trochę wprowadzenia i sesja …
Uspokajanie umysłu czy to znaczy, że nie ma myśli
To na dziś, taki upalny dzień, szczególnie dobra metafora Nasz umysł możemy porównać do kuli śniegowej – zabawki z drobinkami brokatu. Tego przykładu chętnie używam na zajęciach z młodzieżą, ale …
5 oddechów szczęścia
W naszych mózgach jest rzep na rzeczy złe, a teflon na dobre (Rick Hanson). Na szczęście możemy ćwiczyć nasze umysły. Po pierwsze dostrzegać, celowo zwracać uwagę. Po drugie …
Otwarta praktyka mindfulness i compassion – w lipcu i sierpniu każda niedziela o 20.30
Pytacie jak w wakacje z otwartą praktyką? Mam dobre wieści, w lipcu i także w sierpniu nadal czekam na Ciebie na Zoom, w każdą niedzielę o 20.30. Półgodziny prowadzonej praktyki, …
Wakacje – radość i uważność
Dziś pierwszy dzień wakacji moja dziecięca część pamięta tą radość i poczucie beztroski. Jak fajnie było na dwa miesiące zapomnieć o szkole, cieszyć oczy zielenią, objadać się czereśniami i lodami, …
Inspiracja na weekend – uważne chodzenie mindfulness w codziennym życiu
Może mindfulness kojarzy Ci się z siedzeniem w bezruchu. Istnieje też wiele innych sposobów na praktykowanie uważności. Taką wspaniałą i dostępną dla każdego techniką jest uważne chodzenie. Wystarczy, że skierujesz …
Majówka – grasz w zielone?
Trochę metaforyczny tytuł. Bo zieleń kojarzy nam się z przyrodą, szczególnie wiosenną, ale to także określenie na działanie trybu responsywnego naszego mózgu. Dr Rick Hanson, w swojej książce “Szczęśliwy mózg” wyróżnia dwa …
Systematyczne praktykowanie medytacji uważności sprawia, że nie jesteśmy już w stanie ukrywać się przed sobą
“Systematyczne praktykowanie medytacji uważności sprawia, że nie jesteśmy już w stanie ukrywać się przed sobą. Wyraźnie widzimy bariery, które stawiamy, aby ochronić się przed doświadczeniem wprost. Choć wzniesione przez nas …
Zadbaj o siebie z uważnością – bezpłatny webinar -zobacz jak uważność może Cię wspierać w codziennym życiu
Jak zadbać o siebie dzięki uważności, jak może realnie wspierać w budowaniu dobrostanu w codziennym życiu” – w lepszym radzeniu sobie ze stresem – wzmacnianiu odporności psychicznej, – w odzyskaniu …