Kurs mindfulness na czym polega i co właściwie daje? Podczas kursu rozwijamy uważność i życzliwość. Zdobywamy narzędzia i umiejętności pomagające lepiej stawiać czoła trudnościom i pełniej przeżywać życie, dostrzegając również …
Praktyka uważności to dwa, nierozerwalnie związane ze sobą elementy: technika uważności – czyli zauważanie tego co się pojawia w naszym doświadczeniu w danej chwili, takie jakie jest, umiejętność zauważania, że …
Czasami medytacja uważności i mindfulness utożsamiana jest z relaksem. Ale w mindfulness nie tyle chodzi o relaks, a o zauważanie tego co się wydarza, bez wikłania się w oceny i …
Często działamy w nawykowy, automatyczny sposób Umysł uczy się przez powtarzanie. To pomaga nie uczyć się nowej umiejętności za każdym razem. Jak zauważa Mark Wiliams, to może być przydatne …
Czujesz, że chciałabyś/chciałbyś bardziej zadbać o siebie, z łagodnością i życzliwością? Szukasz sposobów na lepsze radzenie sobie ze stresem, natłokiem myśli, zabieganiem? Zapraszam Cię na warsztat wprowadzający do …
Trening uważności wpływa pozytywnie na nasz umysł. Odpowiedzią są badania zespołu naukowców z University of Wisconsin-Madison. Badacze potwierdzili tę tezę wynikami badaniami rezonansu magnetycznego. Przebadane zostały osoby medytujących od dawna, …
Czym różni się tryb działania od trybu bycia? Czy potrzebujemy dawać sobie czas na bycie? Medytacja uważności umożliwia zmianę trybu, uczy jak świadomie zmieniać nawyki, zmieniać bieg. …
❇ Po co mi uważność? Może to kolejna moda? Jeśli zadajesz sobie pytania jak: 🗯 radzić sobie z natłokiem myśli? 🗯 znaleźć sposób na wyciszenie, zmniejszyć reakcję na stres? 🗯 złapać dystans, zwiększyć czas …
Uważność i Życzliwość to dwa skrzydłach, na których opiera się trening MBLC, a potem nasze uważne życie. Trening rozwija dwa aspekty: technikę – metody treningu uważności (jak uspokajać umysł, utrzymywać …
Dzień Tolerancji – jak ma się tolerancja do uważności – zauważanie tego co się wydarza, wtedy kiedy się wydarza bez oceniania – jakiekolwiek by to nie było. Kluczem jest akceptacja …