Uważność – co mogę zyskać?
❇ Po co mi uważność? Może to kolejna moda? Jeśli zadajesz sobie pytania jak: 🗯 radzić sobie z natłokiem myśli? 🗯 znaleźć sposób na wyciszenie, zmniejszyć reakcję na stres? 🗯 złapać dystans, zwiększyć czas …
Uważność i życzliwość dwa skrzydła mindfulness MBLC
Uważność i Życzliwość to dwa skrzydłach, na których opiera się trening MBLC, a potem nasze uważne życie. Trening rozwija dwa aspekty: technikę – metody treningu uważności (jak uspokajać umysł, utrzymywać …
Czy można udowodnić naukowo, że trening uważności wpływa pozytywnie na nasz umysł?
Trening uważności wpływa pozytywnie na nasz umysł. Odpowiedzią są badania zespołu naukowców z University of Wisconsin-Madison. Badacze potwierdzili tę tezę wynikami badaniami rezonansu magnetycznego. Przebadane zostały osoby medytujących od dawna, …
Tolerancja
Dzień Tolerancji – jak ma się tolerancja do uważności – zauważanie tego co się wydarza, wtedy kiedy się wydarza bez oceniania – jakiekolwiek by to nie było. Kluczem jest akceptacja …
Pozorne porażki w treningu uważności
O treningu uważności słowami Marka Williamsa, ważne słowa dla tych którzy planują trening i przypomnienie dla już praktykujących uważność: „Zanim zaczniesz powininieś wiedzieć, że po drodze wiele razy zdarzy Ci …
7 sposobów na lepsze radzenie ze stresem
7 sposobów na lepsze radzenie sobie ze skutkami stresu Punktów autorzy wskazują siedem, ale one się dopełniają i uzupełniają. 1. Śpij wystarczająco dużo Za mała ilość snu lub słaby sen …
Tak, 40 dni medytacji uważności zmienia strukturę mózgu i poprawia jakość życia
Czy medytacja uważności i jej regularny trening działa? Da się to jakoś “zmierzyć”? Tak, 40 dni medytacji uważności zmienia strukturę mózgu i poprawia jakość życia. Dla tych, którzy są ciekawi …
O sztuce uważności Jon Kabat-Zinn
Świadoma uwaga jest potężną siłą, którą dysponujemy wszyscy. Liczne badania dowodzą, że uważność to najlepszy sposób na stres, zmęczenie i złe samopoczucie. Jesteśmy wolni, gdy potrafimy zaakceptować życie z chwili …
Co było dla najważniejszym odkryciem podczas kursu MBLC?
Co było największym odkryciem podczas kursu mindfulness MBLC? Zauważyłem świat wokół siebie którego dotąd nie widziałem. Tworzyliśmy fajną grupę przypadkowych ludzi. Bardzo miła barwa głosu prowadzącej na nagraniach do domowej …
Co mi dał kurs mindfulness?
Opinie o kursie mindfulness. Czy poleciłabym kurs mindfulness MBLC? Tak polecają kurs absolwenci kursu mindfulness Uważalnia. Jeśli chciałabyś/chciałbyś dowiedzieć się więcej, porozmawiać o swojej ścieżce uważności zapraszam do kontaktu Dorota …