Kurs compassion CBLC Życie w oparciu o współczucie kontynuacja szkolenia mindfulness
- Online spotkania na Zoom
- od 24 listopada 9 kolejnych spotkań
- dwie doświadczone prowadzące
- kameralna grupa
- środy 19:00-21:15
W skrócie o Kursie Compassion CBLC
Kurs Compassion CBLC dedykowany dla absolwentów kursów Życia w oparciu o uważność MBLC i absolwentów 8 tyg kursów uważności MBSR i innych podejść.
Kurs CBLC – Życie w oparciu o współczucie to drugi etap, kontynuacja i wzbogacenie dla treningu uważności.
Wzmacnia podstawy uważnego życia i skupiając się na budowaniu życzliwej postawy wobec siebie i innych wpływa pozytwnie na odporność psychiczną.
Słowo współczucie, zwłaszcza w polskim kontekście kulturowym kojarzyć się może z litością. Ale w rdzeniem współczucia jest wrażliwość na trudności i cierpienie jakie sami przeżywamy, trudności innych osób oraz chęć aby je łagodzić.
Współczucie jest cechą wrodzoną i jako taka może być pielęgnowana i wzmacniania. Mówimy o dwóch skrzydłach treningu, czy filozofii midfulness:
- Uważność
zwiększa naszą świadomość - Współczucie
pogłębia naszą świadomość odczuwaną z poziomu serca, pomaga budować wewnętrzne zasoby, aby lepiej odpowiadać na codzienne wyzwania w naszym życiu.
Pomaga zwiększać odporność psychiczną/
Rozwija zdolności doceniania i wdzięczności za pozytywne aspekty naszego życia, nawet te najmniejsze.
Trening wprowadza wiele nowych praktyk, daje nowe narzędzia pomagające budować wewnętrzne zasoby.
Kurs ma świecki charakter, został opracowany przez Mindfulness Association i opiera się o zasoby psychologii ewolucyjnej i filozofię buddyjską.
Zajęcia prowadzą Dorota Piasecka i Ewa Orłowska certyfikowane trenerki współczucia CBLC w Mindfulness Association.
Zapisy w toku, kameralna grupa. Brzmi interesująco, chcesz dowiedzieć się więcej, masz pytania, wątpliwości, zapraszamy do kontaktu! (609038627, kontakt@uwazalnia.pl lub przez formularz
Zgłoszenie przez formularz jest tylko wstępną deklaracją. Po otrzymaniu zgłoszenia, skontaktujemy się z Tobą, aby porozmawiać indywidualnie o kursie i pomóc Ci w podjęciu decyzji.
O szkoleniu kurs Compassion CBLC
Kurs Życia w oparciu o współczucie Compassion CBLC trwa dziewięć tygodni. Spotykamy się raz w tygodniu na dwie godziny. Po spotkaniu uczestnicy otrzymują nagrane przez prowadzącego ćwiczenia do wykonywania w domu. Praca z własna pomiędzy spotkaniami (ok 45 min. dziennie) jest bardzo ważna w odpowiednim treningu.
W środku kursu uwzględniony jest Dzień Praktyki, sześciogodzinne spotkanie w niedzielę. W sumie, daje to 24 godziny szkolenia głównego
Uczestnicy oprócz nagrań otrzymują również podręcznik, ale kurs ma charakter doświadczalny i podręcznik służy przede wszystkim jako późniejsze źródło odświeżenia informacji. Osoby, które ukończą kurs otrzymują certyfikat wydawany przez Mindfulness Association.
Co daje udział w kursie compassion?
Tak jak możemy ćwiczyć mięśnie ciała, tak też możemy ćwiczyć swój umysł, co przyczynia się do zmian w strukturach i aktywności naszego mózgu (dzięki neuroplastyczności mózgu). Potwierdzone zostało badaniami, że dzięki kursowi medytacji współczucia wzrasta samoświadomość, samokontrola, uwaga i poziom empatii. Naukowo udowodniono, że praktyka współczucia wpływa dobroczynnie na nasz umysł samopoczucie, emocje.
Tematy kolejnych spotkań
Sesja wprowadzająca- Czym jest współczucie?
Tydzień 1 – Powody praktykowania współczucia
Tydzień 2 – Współczujący bałagan
Tydzień 3 – Ewolucyjna perspektywa
Tydzień 4 – Tworząc bezpieczną przestrzeń
Tydzień 5 – Oswajanie wewnętrznego krytyka
Tydzień 6 – Współczująca istota
Dzień praktyki
Tydzień 7 – Cztery niezmierzone jakości
Tydzień 8 – Rozszerzanie kręgów współczucia
Podsumowanie: Współczucie w działaniu
Dla kogo może nie być wskazany?
Kurs nie
jest psychoterapią i jej nie zastępuje. Jeśli jesteś w trakcie terapii psychiatrycznej,
psychoterapeutycznej warto skonsultować udział ze specjalistą, który Cię
prowadzi.
Jeżeli aktualnie przechodzisz przez traumatyczne wydarzenia, może nie być to
odpowiedni moment na rozpoczęcie kursu. Zachęcamy do indywidualnej rozmowy.
Autorzy programu Kurs Compassion CBLC
9 tygodniowy Kurs Życia w oparciu o Współczucie (Compassion Based Living Course – CBLC) jest programem stworzonym i certyfikowany przez Mindfulness Association Polska, a nauczyciele muszą uzyskać certyfikat gotowości do nauczania, a certyfikowani nauczyciele muszą spełnić dodatkowe kryteria wg UK Guidelines i podlegają stałej superwizjj
W treningu compassion bazujemy na praktyce mindfulness rozbudowując ją o elementy współczucia i nowe ćwiczenia. Posługujemy się zestawem technik rozwijających poczucie świadomego i współczującego umysłu. Stosujemy tzw. praktyki formalne, czyli medytacje uważności i współczucia.
Nie musimy siedzieć w pozycji lotosu ;-), można siedzieć na krześle lub na poduszce – wystarczy wyprostowana, wygodna postawa. Część ćwiczeń wykonujemy leżąc, a część to bardzo delikatny ruch. Każde ćwiczenie jest omawiane i prowadzone przez nauczyciela, wystarczy podążać za wskazówkami. Medytacje współczucia są świeckie, bazują na wiedzy psychologicznej i neurobiologii.
Zapisy
Możesz zgłosić wstępną deklarację udziału lub zadać pytania odnośnie kursu przez formularz, telefonicznie 609038627 pisząc wiadomość na adres.
* Wysłanie formularza nie zobowiązuje do uczestnictwa, jest wstępną deklaracją. Po otrzymaniu zgłoszenia skontaktuję się z Tobą. Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki.
Prowadzące:
Ewa Orłowska – nauczycielka uważności (mindfulness MBLC i MBSR) oraz współczucia (compassion CBLC), superwizorka Mindfulness Association, trenerka i mediatorka. nauczycielka certyfikowana przez Mindfulness Association Polska oraz The Institute for Mindfulness-Based Approaches w Niemczech. Ma uprawnienia superwizora brytyjskiego Mindfulness Association.
Dorota Piasecka – nauczycielka – trenerka kursów życia w oparciu o uważność MBLC (Mindfulness Based Living Course) i nauczycielka kursów compassion CBLC certyfikowany przez Mindfulness Association Inwestycja
Cena wczesnej rejestracji 1 150 zł, cena normalna 1250 zł
Specjalna cena dla absolwentów naszych kursów.
Cena obejmuje 9 spotkań, Dzień Uważności, konsultację oraz nagrania, podręcznik i certyfikat ukończenia kursu. Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku w wysokości 200 zł reszta może być rozłożona na maksymalnie 3 raty.
Jeśli cena jest jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie skontaktuj się ze mną.
Jeżeli nie zbierze się grupa, data rozpoczęcia kursu może ulec przesunięciu.
Chcesz dowiedzieć się więcej, masz pytania, wątpliwości, zapraszamy do kontaktu!