Kurs Compassion CBLC – ŻYCIE W OPARCIU O WSPÓŁCZUCIE – II etap szkolenia mindfulness
Gdzie:
Online
Kiedy: czwartki 19:00-21:15
od 24 września on-line, 9 kolejnych spotkań
Jeśli czujesz, że praktyka uważności Cię wspiera, chcesz ją pogłębić i szukasz kameralnego kursu, w ciepłej i życzliwej atmosferze – zapraszamy serdecznie!
💜 iNFORMACJE I BezpłAtna Konsultacja Przed kursem
Zapisy na kurs trwają, zapraszamy do indywidualnej rozmowy.
W skrócie o CBLC
Kurs dedykowany dla absolwentów kursów Życia w oparciu o uważność MBLC i absolwentów 8 tyg kursów uważności MBSR i innych podejść.
Kurs CBLC – Życie w oparciu o współczucie to drugi etap, a właściwie kontynuacja i wzbogacenie dla treningu uważności i życzliwości. Wzmacnia nasze podstawy uważnego życia i skupia się na budowaniu naszej nieoceniającej, życzliwej postawy.
Słowo współczucie, zwłaszcza w polskim kontekście kulturowym kojarzyć się może z litością. Ale w rdzeniem współczucia jest wrażliwość na trudności jakie sami przeżywamy. trudności innych osób oraz chęć łagodzenia tego cierpienia , rozwijania, dbania o siebie i odnalezienia szczęścia.
Współczucie jest cechą wrodzoną i jako taka może być pielęgnowana i wzmacniania. Mówimy o dwóch skrzydłach treningu, czy filozofii midfulness.
Uważność zwiększa naszą świadomość, podczas gdy współczucie pogłębia naszą świadomość odczuwaną z poziomu serca.
Praktyka współczucia pomaga budować wewnętrzne zasoby, aby lepiej odpowiadać na codzienne wyzwania w naszym życiu.Pomaga zwiększać odporność psychiczną rozwijamy zdolności doceniania i wdzięczności za pozytywne aspekty naszego życia, nawet te najmniejsze.
Dla osób, które już są po kursie MBLC, nie będzie zaskoczeniem, że wszystko zaczyna się od naszego nastawienia.
Możemy być po swojej stronie, złagodzić głos wewnętrznego krytyka i budować poczucie bezpieczeństwa i spokoju.
Trening wprowadza wiele nowych praktyk, pomaga lepiej radzić sobie z trudnościami.
Kurs ma świecki charakter, został opracowany przez Mindfulness Association i opiera się o zasoby psychologii ewolucyjnej i filozofię buddyjską.
Zajęcia prowadzą Dorota Piasecka i Ewa Orłowska trenerki współczucia CBLC w Mindfulness Association.
Zapisy w toku, kameralna grupa Brzmi interesująco, chcesz dowiedzieć się więcej, masz pytania, wątpliwości, zapraszam do kontaktu! (609038627, kontakt@uwazalnia.pl lub przez formularzZgłoszenie przez formularz jest tylko wstępną deklaracją. Po otrzymaniu zgłoszenia, skontaktujemy się z Tobą, aby porozmawiać indywidualnie o kursie i pomóc Ci w podjęciu decyzji.
O szkoleniu Compassion CBLC
Kurs Życia w oparciu o współczucie Compassion CBLC trwa dziewięć tygodni. Spotykamy się raz w tygodniu na dwie godziny. Po spotkaniu uczestnicy otrzymują nagrane przez prowadzącego ćwiczenia do wykonywania w domu. Praca z własna pomiędzy spotkaniami (ok 45 min. dziennie) jest bardzo ważna w odpowiednim treningu.
W środku kursu uwzględniony jest Dzień Praktyki, sześciogodzinne spotkanie w niedzielę.
W środku kursu uwzględniony jest Dzień Praktyki, sześciogodzinne spotkanie w niedzielę.
W sumie, daje to 24 godziny szkolenia głównego
Uczestnicy oprócz nagrań otrzymują również podręcznik, ale kurs ma charakter doświadczalny i podręcznik służy przede wszystkim jako późniejsze źródło odświeżenia informacji. Osoby, które ukończą kurs otrzymują certyfikat.
Tematy kolejnych spotkań:
Sesja wprowadzająca- Czym jest współczucie?
Tydzień 1 – Powody praktykowania współczucia
Tydzień 2 – Współczujący bałagan
Tydzień 3 – Ewolucyjna perspektywa
Tydzień 4 – Tworząc bezpieczną przestrzeń
Tydzień 5 – Oswajanie wewnętrznego krytyka
Tydzień 6 – Współczująca istota
Dzień praktyki
Tydzień 7 – Cztery niezmierzone jakości
Tydzień 8 – Rozszerzanie kręgów współczucia
Podsumowanie: Współczucie w działaniu
Tydzień 1 – Powody praktykowania współczucia
Tydzień 2 – Współczujący bałagan
Tydzień 3 – Ewolucyjna perspektywa
Tydzień 4 – Tworząc bezpieczną przestrzeń
Tydzień 5 – Oswajanie wewnętrznego krytyka
Tydzień 6 – Współczująca istota
Dzień praktyki
Tydzień 7 – Cztery niezmierzone jakości
Tydzień 8 – Rozszerzanie kręgów współczucia
Podsumowanie: Współczucie w działaniu
Dla kogo może nie być wskazany?
Kurs nie jest psychoterapią i jej nie zastępuje. Jeśli jesteś w trakcie terapii psychiatrycznej, psychoterapeutycznej warto skonsultować udział ze specjalistą, który Cię prowadzi.
Jeżeli aktualnie przechodzisz przez traumatyczne wydarzenia, może nie być to odpowiedni moment na rozpoczęcie kursu. Zachęcamy do indywidualnej rozmowy.
Jeżeli aktualnie przechodzisz przez traumatyczne wydarzenia, może nie być to odpowiedni moment na rozpoczęcie kursu. Zachęcamy do indywidualnej rozmowy.
Autorzy programu
9 tygodniowy Kurs Życia w oparciu o Współczucie (Compassion Based Living Course – CBLC) jest programem stworzonym i certyfikowany przez Mindfulness Association Polska, a nauczyciele muszą uzyskać certyfikat gotowości do nauczania, a certyfikowani nauczyciele muszą spełnić dodatkowe kryteria wg UK Guidelines i podlegają stałej superwizjj
Jak wyglądają zajęcia?
W treningu compassion bazujemy na praktyce mindfulness rozbudowując ją o elementy współczucia i nowe ćwiczenia. Posługujemy się zestawem technik rozwijających poczucie świadomego i współczującego umysłu. Stosujemy tzw. praktyki formalne, czyli medytacje uważności i współczucia.
Nie musimy siedzieć w pozycji lotosu ;-), można siedzieć na krześle lub na poduszce – wystarczy wyprostowana, wygodna postawa. Część ćwiczeń wykonujemy leżąc, a część to bardzo delikatny ruch. Każde ćwiczenie jest omawiane i prowadzone przez nauczyciela, wystarczy podążać za wskazówkami.
Medytacje współczucia są świeckie, bazują na wiedzy psychologicznej i neurobiologii.
Co daje udział w kursie?
Tak jak możemy ćwiczyć mięśnie ciała, tak też możemy ćwiczyć swój umysł, co przyczynia się do zmian w strukturach i aktywności naszego mózgu (dzięki neuroplastyczności mózgu).
Potwierdzone zostało badaniami, że dzięki kursowi medytacji współczucia wzrasta samoświadomość, samokontrola, uwaga i poziom empatii. Naukowo udowodniono, że praktyka współczucia wpływa dobroczynnie na nasz umysł samopoczucie, emocje.
Cena
Zapisy
Możesz zgłosić wstępną deklarację udziału lub zadać pytania odnośnie kursu przez 
formularz, telefonicznie 609038627 pisząc wiadomość na adres.
* Wysłanie formularza nie zobowiązuje do uczestnictwa, jest wstępną deklaracją. Po otrzymaniu zgłoszenia skontaktuję się z Tobą. Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki.
Prowadzące:
Ewa Orłowska – nauczycielka uważności (mindfulness MBLC i MBSR) oraz współczucia (compassion CBLC), superwizorka, trenerka i mediatorka. nauczycielka certyfikowana przez Mindfulness Association Polska oraz The Institute for Mindfulness-Based Approaches w Niemczech. Ma uprawnienia superwizora brytyjskiego Mindfulness Association.więcej informacji o mnie na stronie
Dorota Piasecka – nauczyciel – trener kursów życia w oparciu o uważność MBLC (Mindfulness Based Living Course), certyfikowany przez Mindfulness Association nauczycielka kursów compassion CBLCwięcej informacji o mnie na stronie
Inwestycja
Cena normalna: 1 050 zł
Specjalna cena dla absolwentów w Uważalni Cena obejmuje 9 spotkań, Dzień Uważności, konsultację oraz nagrania, podręcznik i certyfikat ukończenia kursu. Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku w wysokości 200 zł reszta może być rozłożona na maksymalnie 3 raty.
Jeśli cena jest jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie skontaktuj się ze mną.
Jeżeli nie zbierze się grupa, data rozpoczęcia kursu może ulec przesunięciu.
Więcej o Metodzie MBLC i CBLC, adresatach, korzyściach z kursu przeczytasz TUTAJ Kursy MBLC
Chcesz dowiedzieć się więcej, masz pytania, wątpliwości, zapraszam do kontaktu!