Kurs Compassion – Współczucia CBLC

Kurs MBLC trwa dziewięć tygodni. Spotykamy się w grupie raz w tygodniu na dwie godziny.

Po spotkaniu uczestnicy otrzymują nagrane przez prowadzącego ćwiczenia do wykonywania w domu. Praca z własna pomiędzy spotkaniami (ok 30 min. dziennie) jest bardzo ważna w odpowiednim treningu uważności.

W środku kursu uwzględniony jest Dzień Uważności, sześciogodzinne spotkanie w niedzielę.

W sumie, daje to 22 godziny szkolenia głównego i dodatkowe godziny uzupełniające po kursie. Uczestnicy oprócz nagrań otrzymują również podręcznik, ale kurs ma charakter doświadczalny i podręcznik służy przede wszystkim jako późniejsze źródło odświeżenia informacji. Osoby, które ukończą kurs otrzymują certyfikat.

Kurs przeznaczony jest dla osób po kursach uważności – MBLC, po innych kursach wymagane jest dodatkowe wprowadzenie.

 Tematy kolejnych spotkań:

• Sesja wprowadzająca- Czym jest współczucie?
• Tydzień 1 – Powody praktykowania współczucia
• Tydzień 2 – Współczujący bałagan
• Tydzień 3 – Ewolucyjna perspektywa
• Tydzień 4 – Tworząc bezpieczną przestrzeń
• Tydzień 5 – Oswajanie wewnętrznego krytyka
• Tydzień 6 – Współczująca istota
• Dzień praktyki
• Tydzień 7 – Cztery niezmierzone jakości
• Tydzień 8 – Rozszerzanie kręgów współczucia
• Podsumowanie: Współczucie w działaniu

 Jak wyglądają zajęcia?

W treningu compassion bazujemy na praktyce mindfulness rozbudowując ją o elementy współczucia i nowe ćwiczenia. Posługujemy się zestawem technik rozwijających poczucie świadomego i współczującego umysłu. Stosujemy tzw. praktyki formalne, czyli medytacje uważności i współczucia.

Nie musimy siedzieć w pozycji lotosu ;-), można siedzieć na krześle lub na poduszce – wystarczy wyprostowana, wygodna postawa. Część ćwiczeń wykonujemy leżąc, a część to bardzo delikatny ruch. Każde ćwiczenie jest omawiane i prowadzone przez nauczyciela, wystarczy podążać za wskazówkami.

Medytacje współczucia są świeckie, bazują na wiedzy psychologicznej i neurobiologii.

Kontynuacja ścieżki uważności i życzliwości oraz trening współczucia, tak by właczyć go do życia codziennego.
Treść kursu oparta jest o zasoby psychologii ewolucyjnej i filozofię buddyjską z bogactwem przesłania tej tradycji. Kurs ma świecki charakter.
Współczucie jest cechą wrodzoną w każdym z nas i jako taka może być pielęgnowana i wzmacniania. Rdzeniem współczucia jest wrażliwość na trudności jakie sami przeżywamy. trudności innych osób oraz chęć łagodzenia tego cierpienia , rozwijania się i odnalezienia szczęścia. Uważność zwiększa naszą świadomość, podczas gdy współczucie pogłębia naszą świadomość odczuwaną z poziomu serca.
Praktyka współczucia pomaga budować nasze wewnętrzne zasoby, aby odpowiadać na nieuchronne wyzwania w naszym życiu, a także zwiększać naszą zdolność do doceniania i rozwijania wdzięczności za pozytywne aspekty i dobro, które jest obecne w naszym życiu. Jest to podróż, która wymaga zaangażowania i odwagi.

Struktura kursu wspiera uczenie się uczestników poprzez doświadczanie, a praktyka w domu jest nieodłącznym elementem podróży ze współczuciem.

  Co daje udział w kursie?

Tak jak możemy ćwiczyć mięśnie ciała, tak też możemy ćwiczyć swój umysł, co przyczynia się do zmian w strukturach i aktywności naszego mózgu (dzięki neuroplastyczności mózgu).

Potwierdzone zostało badaniami, że dzięki kursowi medytacji współczucia wzrasta samoświadomość, samokontrola, uwaga i poziom empatii. Naukowo udowodniono, że praktyka współczucia wpływa dobroczynnie na nasz umysł samopoczucie, emocje i zdrowie.

Inwestycja

1 050 zł
Cena obejmuje 9 spotkań, Dzień Uważności, konsultację oraz nagrania, podręcznik i certyfikat ukończenia kursu.

Promocja – niższa cena rejestracji do 30 sierpnia 950 zł

Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku w wysokości 200 zł.
Jeśli cena jest jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie skontaktuj się ze mną.
Jeżeli jesteś zainteresowany kursem ale nie pasują Ci podane terminy, także proszę o kontakt

  Zapisy

Możesz zgłosić wstępną deklarację udziału lub zadać pytania odnośnie kursu przez    formularz, telefonicznie 609038627 pisząc wiadomość na adres.

* Wysłanie formularza nie zobowiązuje do uczestnictwa, jest wstępną deklaracją. Po otrzymaniu zgłoszenia skontaktuję się z Tobą. Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki. 

 Więcej o Metodzie MBLC i CBLC, adresatach, korzyściach z kursu przeczytasz TUTAJ Kursy MBLC

 Chcesz dowiedzieć się więcej, masz pytania, wątpliwości, zapraszam do kontaktu!