Jak rozwijać wewnętrzną siłę i spokój w obliczu codziennych wyzwań

W skrócie o  Kursie MPC (Mindful Compassionate Parenting)

Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (Mindful Compassionate Parenting MPC) to 10 tygodniowy kurs dla rodziców.

Program MPC zawiera ćwiczenia uważności i współczucia dla Ciebie jako rodzica, wmacniające i wspierające w codziennym życiu rodzinnym.
Pomaga rozpoznać, zrozumieć i zmienić nieświadome wzorce reagowania i reakcje na stres.

Uważne rodzicielstwo zwiększa spokój i wnosi więcej pewności siebie do rodzicielskiego serca.

Opis i materiały zgodnie ze stroną MPC

Wyobraź sobie świat, w którym, dzieci:


czują się wolne,niezależne
i mają moc  podążania własną autentyczną ścieżką życia

nie mają relacji
naznaczonych stresem dnia codziennego

czują się bezwarunkowo kochane

mogą być uważne
i dbać o siebie i innych przez całe życie.

To świat uważnego rodzicielstwa

Na czym polega kurs Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (Mindful Compassionate Parenting)

MCP kładzie nacisk na:

  • dbanie o siebie jako rodzica,
  • radzenie sobie ze stresem i samoregulację
  • a także na bycie świadomym, a nie na to, jak wszystko robić dobrze.

Większość rodziców biorących udział w programie MCP stwierdziła, że bardziej teraz zwracają uwagę na to, co wzmacniające, niż na to, co jest konieczne do zrobienia – zarówno dla nich samych, jak i dla relacji z dziećmi.

Do udziału w kursie Rodzicielstwo z uważnością i wspólczuciem MPC nie jest potrzebne żadne przygotowanie medytacyjne ani wiedza o uważności. Całość kursu jest dopasowana do potrzeb rodziców i bazuje na codziennych przykładach z życia.

Zapraszamy również rodziców po kursach mindfulness, którzy chcą na bazie uważności i samowspółczucia wzmacniać swoją rodzinę i rodzicielstwo.

Podstawy Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem MPC

Program ma podstawy naukowe w zakresie uważności:

  • zgodnie z podejściem MBSR Jona Kabata-Zinna
  • uważnego samowspółczucia (podejście Chrisa Germera i Kristin Neff)
  • pozytywnej neuroplastyczności (Rick Hanson)
  • oraz biologicznych systemów regulacji motywacji i emocji (za Paulem Gilbertem).

Program MCP jest obecnie w trakcie badań z niemieckimi uniwersytetami w Heidelbergu i Kassel, które mają na celu zmierzenie wpływu programu, ze szczególnym uwzględnieniem elementu współczucia.

Autorzy MPC

Program Rodzicielstwa z uważnością i współczuciem (MCP) został opracowany przez niemieckiego psychiatrę i psychoterapetę Jörga Mangolda – swoją wiedzę zawodową i wieloletnie doświadczenie zintegrował z podejściem praktyki uważności.

W 2019 roku program kursu został certyfikowany jako kurs zapobiegania stresowi w Niemczech i może być dofinansowany przez kasę chorych w Niemczech.

Dzięki programowi Erasmus Plus program Mindful Compassionate Parenting (MPC) jest wprowadzany w różnych krajach Europy, w tym do Polski.

Jaka jest struktura programu MCP dla rodziców?

Kurs Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (MCP) składa się z 10 modułów realizowanych w 10 cotygodniowych spotkaniach po 90 minut każde. Grupa rodziców uczestniczących pozostaje taka sama przez 10 tygodni. Będziemy się spotykać on-line na platformie Zoom.

Programowi towarzyszy podręcznik i nagrane ćwiczenia, inspiracje do wykonywania w domu.

Tematy kolejnych modułów

  • Tydzień 1: Odkrywanie uważności i reaktywności na stres
  • Tydzień 2: Uważność, stres, ewolucja
  • Tydzień 3: Stres i rodzicielskie pułapki optymalizacji
  • Tydzień 4: Jak rozwijać wewnętrzną siłę? Współczucie dla siebie
  • Tydzień 5: Współczucie jako motywacja dla siebie w roli rodzica
  • Tydzień 6: Cztery postawy wspierające równowagę rodzicielską
  • Tydzień 7: Rozwijanie pozytywnej perspektywy
  • Tydzień 8: Życie rodzinne i konflikty
  • Tydzień 9: Rodzicielskie granice i ograniczenia
  • Tydzień 10: Życie w pełni

Materiały kursu MPC

Uczestnicy otrzymują podręcznik, w którym każdy rozdział rozpoczyna się od wprowadzenia teoretycznego do tematu w danym tygodniu i pomaga lepiej zrozumieć ćwiczenia i proponowane praktyki.

W każdym rozdziale podręcznika znajduje się także dziennik, w którym możliwe są zapiski związane z tematem danego tygodnia. Tu w praktyczny sposób można integrować to co jest w trakcie kursu z codziennym życiem i harmonogramem dnia.

W materiałach kursu znajdują się także pliki audio z nagraniami formalnych praktyk. Często podane są krótkie formy tychże praktyk, które mogą być łatwiejsze do zastosowania w chwilach będących wyzwaniem, kiedy to zrobienie dłuższej praktyki formalnej nie jest możliwe.

Efekty kursu

Uważne, współczujące rodzicielstwo pomaga:

  • zwiększyć uważność w relacji rodzic-dziecko
  • być bardziej wyrozumiałym dla swoich dzieci i partnera
  • doświadczać siebie i dzieci z większą akceptacją i współczuciem
  • rozwinąć silniejszą więź z dziećmi
  • ufać własnemu sercu
  • lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych, a tym samym zmniejszyć ogólny stres
  • zmniejszyć problemy pomiędzy rodzicami a dziećmi na poziomie zachowań i emocji
  • kultywować szczęście i być w kontakcie ze swoim sercem
  • budować wewnętrzne zasoby z pozytywnych doświadczeń

Zgłoszenia i bezpłatna rozmowa o kursie

miło będzie z Tobą porozmawiać – grupa online już w marcu

Inwestycja

Cena kursu: 970 zł

Najbliższe kursy

  • weekendowy niedziele 18-19.30 zaczynamy w marcu 2023

Zapraszam również do rozmowy o organizacji kursu w Twojej szkole dla grupy rodziców lub innej placówce wspierającej rodziców i ich dzieci.

Kursy dostępne stacjonarnie w Warszawie i okolicach, możliwość też zorganizowania zajęć online dla dedykowanej grupy..

 Prowadząca:

 
Dorota Piasecka certyfikowana nauczycielka Mindfulness MBLC kurs mindfulness onlineDorota Piasecka – nauczycielka, trenerka kursów Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (mindful Compasionate Parenting MPC) oraz certyfikowana trenerka uważności dla dorosłych i młodzieży (Mindfulness MBLC, Compassion CBLC, MBLC YA). Prywatnie mama dwójki dzieci u progu dorosłości.
więcej informacji o mnie na stronie

Zapraszam do kontaktu

 Chcesz dowiedzieć się więcej, masz pytania, wątpliwości, zapraszamy do kontaktu!