Jak rozwijać wewnętrzną siłę i spokój w obliczu codziennych wyzwań
W skrócie o Kursie MCP (Mindful Compassionate Parenting)
Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (Mindful Compassionate Parenting MCP) to 10 tygodniowy kurs dla rodziców.
Program MCP zawiera ćwiczenia uważności i współczucia dla Ciebie jako rodzica, wmacniające i wspierające w codziennym życiu rodzinnym.
Pomaga rozpoznać, zrozumieć i zmienić nieświadome wzorce reagowania i reakcje na stres.
Uważne rodzicielstwo zwiększa spokój i wnosi więcej pewności siebie do rodzicielskiego serca.
Opis i materiały zgodnie ze stroną MCP
Wyobraź sobie świat, w którym, dzieci:
 czują się wolne,niezależne i mają moc podążania własną autentyczną ścieżką życia |  nie mają relacji naznaczonych stresem dnia codziennego |  czują się bezwarunkowo kochane |  mogą być uważne i dbać o siebie i innych przez całe życie. |
To świat uważnego rodzicielstwa
Na czym polega kurs Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (Mindful Compassionate Parenting)
MCP kładzie nacisk na:
- dbanie o siebie jako rodzica,
- radzenie sobie ze stresem i samoregulację
- a także na bycie świadomym, a nie na to, jak wszystko robić dobrze.
Większość rodziców biorących udział w programie MCP stwierdziła, że bardziej teraz zwracają uwagę na to, co wzmacniające, niż na to, co jest konieczne do zrobienia – zarówno dla nich samych, jak i dla relacji z dziećmi.
Do udziału w kursie Rodzicielstwo z uważnością i wspólczuciem MCP nie jest potrzebne żadne przygotowanie medytacyjne ani wiedza o uważności. Całość kursu jest dopasowana do potrzeb rodziców i bazuje na codziennych przykładach z życia.
Zapraszamy również rodziców po kursach mindfulness, którzy chcą na bazie uważności i samowspółczucia wzmacniać swoją rodzinę i rodzicielstwo.
Podstawy Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem MCP
Program ma podstawy naukowe w zakresie uważności:
- zgodnie z podejściem MBSR Jona Kabata-Zinna
- uważnego samowspółczucia (podejście Chrisa Germera i Kristin Neff)
- pozytywnej neuroplastyczności (Rick Hanson)
- oraz biologicznych systemów regulacji motywacji i emocji (za Paulem Gilbertem).
Program MCP jest obecnie w trakcie badań z niemieckimi uniwersytetami w Heidelbergu i Kassel, które mają na celu zmierzenie wpływu programu, ze szczególnym uwzględnieniem elementu współczucia.
Autorzy MCP
Program Rodzicielstwa z uważnością i współczuciem (MCP) został opracowany przez niemieckiego psychiatrę i psychoterapetę Jörga Mangolda – swoją wiedzę zawodową i wieloletnie doświadczenie zintegrował z podejściem praktyki uważności.
W 2019 roku program kursu został certyfikowany jako kurs zapobiegania stresowi w Niemczech i może być dofinansowany przez kasę chorych w Niemczech.
Dzięki programowi Erasmus Plus program Mindful Compassionate Parenting (MCP) jest wprowadzany w różnych krajach Europy, w tym do Polski.
Jaka jest struktura programu MCP dla rodziców?
Kurs Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (MCP) składa się z 10 modułów realizowanych w 10 cotygodniowych spotkaniach po 90 minut każde. Grupa rodziców uczestniczących pozostaje taka sama przez 10 tygodni. Będziemy się spotykać on-line na platformie Zoom.
Programowi towarzyszy podręcznik i nagrane ćwiczenia, inspiracje do wykonywania w domu.
Tematy kolejnych modułów
- Tydzień 1: Odkrywanie uważności i reaktywności na stres
- Tydzień 2: Uważność, stres, ewolucja
- Tydzień 3: Stres i rodzicielskie pułapki optymalizacji
- Tydzień 4: Jak rozwijać wewnętrzną siłę? Współczucie dla siebie
- Tydzień 5: Współczucie jako motywacja dla siebie w roli rodzica
- Tydzień 6: Cztery postawy wspierające równowagę rodzicielską
- Tydzień 7: Rozwijanie pozytywnej perspektywy
- Tydzień 8: Życie rodzinne i konflikty
- Tydzień 9: Rodzicielskie granice i ograniczenia
- Tydzień 10: Życie w pełni
Materiały kursu MCP
Uczestnicy otrzymują podręcznik, w którym każdy rozdział rozpoczyna się od wprowadzenia teoretycznego do tematu w danym tygodniu i pomaga lepiej zrozumieć ćwiczenia i proponowane praktyki.
W każdym rozdziale podręcznika znajduje się także dziennik, w którym możliwe są zapiski związane z tematem danego tygodnia. Tu w praktyczny sposób można integrować to co jest w trakcie kursu z codziennym życiem i harmonogramem dnia.
W materiałach kursu znajdują się także pliki audio z nagraniami formalnych praktyk. Często podane są krótkie formy tychże praktyk, które mogą być łatwiejsze do zastosowania w chwilach będących wyzwaniem, kiedy to zrobienie dłuższej praktyki formalnej nie jest możliwe.
Efekty kursu
Uważne, współczujące rodzicielstwo pomaga:
- zwiększyć uważność w relacji rodzic-dziecko
- być bardziej wyrozumiałym dla swoich dzieci i partnera
- doświadczać siebie i dzieci z większą akceptacją i współczuciem
- rozwinąć silniejszą więź z dziećmi
- ufać własnemu sercu
- lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych, a tym samym zmniejszyć ogólny stres
- zmniejszyć problemy pomiędzy rodzicami a dziećmi na poziomie zachowań i emocji
- kultywować szczęście i być w kontakcie ze swoim sercem
- budować wewnętrzne zasoby z pozytywnych doświadczeń
Inwestycja
Cena kursu: 970 zł
Najbliższe kursy
- jesienny od 17 października wtorki 18.00-19.30 online zoom
Zapraszam również do rozmowy o organizacji kursu w Twojej szkole dla grupy rodziców lub innej placówce wspierającej rodziców i ich dzieci.
Kursy dostępne stacjonarnie w Warszawie i okolicach, możliwość też zorganizowania zajęć online dla dedykowanej grupy..
Prowadząca:
Dorota Piasecka – nauczycielka, trenerka kursów Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem (mindful Compasionate Parenting MCP) oraz certyfikowana trenerka uważności dla dorosłych i młodzieży (Mindfulness MBLC, Compassion CBLC, MBLC YA). Prywatnie mama dwójki dzieci u progu dorosłości.Zapraszam do kontaktu
Chcesz dowiedzieć się więcej, masz pytania, wątpliwości, zapraszamy do kontaktu!