Ćwiczenie uwagi
Ćwiczenie uwagi podczas medytacji to jak uczenie się rozpoznawania “co nie jest słoniem”, to ciągłe uwalnianie się od tego co nieistotne i co przeszkadza. Kiedy ćwiczymy koncentrację i pojawia się …
Spokój – co właściwie oznacza i co ma wspólnego z fizjologią?
“Spokój można ująć jako stan całkowitego fizycznego i mentalnego wyciszenia. To podejście niepozwalające nam poddawać się złości czy lękowi, przytłaczającym problemom bądź irytacji. Wymaga oczywiście umiejętności zachowania równowagi emocjonalnej, ale …
Uspokajanie umysłu – Twoje myśli to nie Ty
Uspokajanie umysłu, czy to brak myśli? „Wielkim krokiem naprzód w drodze do odzyskania własnego życia jest uświadomienie sobie, że nasze myśli, bez względu na ich treść – na to, czy …
Odosobnienie mindfulness – co to takiego?
Odosobnienie to kilka dni, które pozwalają się zagłębić w praktykę minfulness w życzliwej i wspierającej atmosferze grupy. Przez ten czas odkładamy na bok telefon, laptopa, codzienne obowiązki. Dzień wypełnia praktyka …
Mindfulness a relaksacja?
Czasami medytacja uważności jest utożsamiana z relaksem. Ale w ćwiczeniach i praktykach formalnych mindfulness chodzi o zauważanie tego co się wydarza, bez wikłania się w oceny i nawykowe reakcje. Dzięki …
Mindfulness i wspinanie
Mindfulness i wspinanie. Dwie pasje, które stanowią nieodłączny element w moim życiu. Dlatego, jeśli są do tego warunki to lubię się zatrzymać po skończonej drodze. Usiąść jak góra i czuć …
Dbanie o siebie
“Dbanie o siebie nie jest egoistycznym zachowaniem, to zwyczajnie odpowiednie zarządzenie jedynym talentem, jaki posiadam, talent z jakim się urodziłem i mogę zaoferować innym”. -Parker Palmer- Dbanie o siebie obejmuje …
Uważność w naturze, natura uważności
Natura jest dla mnie najlepszą przewodniczką uważności.Tutaj każda chwila może być praktyką.Szczególnie w górach. Można naprawdę czuć przestrzeń, ziemię, każdy krok stawiany z uwagą, oddech, zapachy, dźwięki, kolory. Na chwilę …
Wystarczy, że obserwujesz
Praktyka mindfulness pozwala obserwować co dzieje się w naszym umyśle, zauważać co płynie w nieustannej “paplaninie umysłu”. Uczymy się, że umysł może spoczywać, nie musi gonić za każdą myślą, która …
Pułapka “nie mam czasu”, aby ćwiczyć uważność
Myślisz, że nie masz czasu, żeby ćwiczyć uważność, że to wymaga wyjazdu w jakieś odludne miejsce i nie jest dostępne dla zwykłych ludzi, zabieganych, zapracowanych? Nic bardziej mylnego, owszem wymaga …