Wystarczy, że obserwujesz
Praktyka mindfulness pozwala obserwować co dzieje się w naszym umyśle, zauważać co płynie w nieustannej “paplaninie umysłu”. Uczymy się, że umysł może spoczywać, nie musi gonić za każdą myślą, która …
Refleksja świąteczna
Patrzę na to co się dzieje na ulicach, w okolicach bazarków, na twarze ludzi, pośpiech, zmęczenie. I wraca do mnie myśl, co naprawdę jest dla nas ważne, na ile „zamieszanie …
Pułapka “nie mam czasu”, aby ćwiczyć uważność
Myślisz, że nie masz czasu, żeby ćwiczyć uważność, że to wymaga wyjazdu w jakieś odludne miejsce i nie jest dostępne dla zwykłych ludzi, zabieganych, zapracowanych? Nic bardziej mylnego, owszem wymaga …
W sobotnie przedpołudnie o zasypianiu :-)
Z przymrużeniem oka, podobnie bywa w ćwiczeniach Mindfulness, np. w skanie ciała, chcemy obserwować wrażenia w ciele a zdarza się, że zasypiamy. Łapka w górę, komu się to zdarzyło. Torbacz …
Co daje trening uważności – mindfulness?
Co daje trening uważności? Poniżej świetna ilustracja od Myślorysy! Czy to działa? Tak, ale wymaga praktyki. Jak ćwiczyć uważność? Zapraszam na kursy i spotkania do Uważalni. Ilustracja: Myślorysy
Trening mindfulness ma wpływ na to, jak okazujemy gniew!
Ciekawe wyniki badań z 2018 roku, które między innymi wykazały, że trening mindfulness wpływa na to, w jaki sposób okazujemy gniew. Osoby poddane treningowi były mniej skłonne do gwałtownych reakcji, …