Mindfulness a relaksacja?
Czasami medytacja uważności jest utożsamiana z relaksem. Ale w ćwiczeniach i praktykach formalnych mindfulness chodzi o zauważanie tego co się wydarza, bez wikłania się w oceny i nawykowe reakcje. Dzięki …
Co piszą uczestnicy o kursie?
Rekomendacje kurs Życia w oparciu o Uważność, co piszą po kursie uczestnicy wiosennych edycji: “Nie zapomnę rodzynki – banalne, a jednak naprawdę zmieniło mój sposób patrzenia na świat, skłoniło do …
Certyfikacja w Mindfulness Association
Miło mi poinformować, że dołączyłam do grona Certyfikowanych Nauczycieli Mindfulness MBLC. Certyfikacja przyznawana jest na okres roku przez Mindfulness Association Polska. Nauczyciel musi spełnić szereg warunków, aby uzyskać certyfikację, a …
Trening mindfulness emocje i ich regulacja
Emocje i to jak je mocno odczuwamy mają silny wpływ na nasz dobrostan. Za przetwarzanie bodźców emocjonalnych odpowiada ciało migdałowate w mózgu. Badacze z Harvardu wykazali, że medytacja (w tym …
Uważność w naturze, natura uważności
Natura jest dla mnie najlepszą przewodniczką uważności.Tutaj każda chwila może być praktyką.Szczególnie w górach. Można naprawdę czuć przestrzeń, ziemię, każdy krok stawiany z uwagą, oddech, zapachy, dźwięki, kolory. Na chwilę …
Wystarczy, że obserwujesz
Praktyka mindfulness pozwala obserwować co dzieje się w naszym umyśle, zauważać co płynie w nieustannej “paplaninie umysłu”. Uczymy się, że umysł może spoczywać, nie musi gonić za każdą myślą, która …
Trzyminutowa przestrzeń na oddech
Polecam opis 3 minutowej przestrzeni na oddech, warto ją stosować, bo jest to praktyka pomost, pomiędzy codziennym życiem a formalną medytacją. Właśnie dziś na naszym spotkaniu kursu MBLC wprowadzaliśmy 3 …
Pułapka “nie mam czasu”, aby ćwiczyć uważność
Myślisz, że nie masz czasu, żeby ćwiczyć uważność, że to wymaga wyjazdu w jakieś odludne miejsce i nie jest dostępne dla zwykłych ludzi, zabieganych, zapracowanych? Nic bardziej mylnego, owszem wymaga …
Co daje trening uważności – mindfulness?
Co daje trening uważności? Poniżej świetna ilustracja od Myślorysy! Czy to działa? Tak, ale wymaga praktyki. Jak ćwiczyć uważność? Zapraszam na kursy i spotkania do Uważalni. Ilustracja: Myślorysy
Podświadomość nie zna słowa “nie”
Z przymrużeniem oka, o tym jak reaguje nasz umysł i czemu nie można sobie postanowić „nie będę myśleć” Laboratorium Psychoedukacji 19 godz. · Nieświadomość nie zna słowa “nie”