Trening mindfulness emocje i ich regulacja

Emocje i to jak je mocno odczuwamy mają silny wpływ na nasz dobrostan.  Za przetwarzanie bodźców emocjonalnych odpowiada ciało migdałowate w mózgu.

Badacze z Harvardu wykazali, że medytacja (w tym trening uważności) ma wpływ na to jakie emocje i jak mocne reakcje emocjonalne wywoływane są w tym obszarze mózgu.

W badaniu potwierdzono, że trening mindfulness sprawia, że ciało migdałowate zaczyna być mniej reaktywne. Inaczej mówiąc, reakcje uczestników stały się bardziej stonowane, potocznie moglibyśmy powiedzieć, że osoby te stały się “spokojniejsze”.
W badaniu wzięły osoby, które wcześniej nie medytowały, trwałe zmiany zaobserwowano już po 12 tygodniach, regularnych ćwiczeń uważności, medytacji mindfulness.