Uważne chodzenie
Może mindfulness kojarzy Ci się z siedzeniem w bezruchu. Istnieje też wiele innych sposobów na praktykowanie uważności.
Taką wspaniałą i dostępną dla każdego techniką jest uważne chodzenie.
Wystarczy, że skierujesz uwagę na każdy krok, na odczucia obecne w stopach, na swój oddech. Na to jak ciężar przenosi się ze stopy, na stopę, jak lekko balansuje całe ciało, aby utrzymać równowagę.
Idziesz, aby iść, donikąd nie dążysz.
Warto przez chwilę otworzyć się na to co nas otacza, widok, zapach, dźwięki.
Z umysłem początkującego, trochę jak dziecko, które uczy się stawiać pierwsze kroki. Możesz celowo na chwilę zwolnić, poczuć że chodzenie jest sztuką.
“Zwykło się uważać za cud chodzenie po powierzchni wody czy unoszenie się w powietrzu, ale myślę, że prawdziwym cudem jest chodzenie po ziemi. Każdego dnia uczestniczymy w cudzie, z którego nawet nie zdajemy sobie sprawy: niebieskie niebo, białe chmury, zielone liście, ciekawskie oczy dziecka – nasze własne oczy. Wszystko jest cudem”
Thích Nhất Hạnh – Cud uważności. Prosty podręcznik medytacji
Uważnych spacerów 🙂
Zdjęcie: Theresa Schenk Pixabay
Zapraszam na kursy Życia w Oparciu o Uważność, więcej informacji
