Uważność świadoma zmiana biegu

Opublikowano przez
👉 Czym różni się tryb działania od trybu bycia?
 
👉 Czy potrzebujemy dawać sobie czas na bycie?
 
Medytacja uważności umożliwia zmianę trybu, uczy jak świadomie zmieniać nawyki, zmieniać bieg.
 
Uważność może być ▶ po prostu świadomą zmianą biegu.
 
Może być zdjęciem przedstawiającym tekst „Uważność to zdolność do zmiany biegu z trybu działania W tryb bycia M. Williams, D Penman WAŻALNIA”
Możemy mówić o siedmiu wymiarach zmiany i różnic pomiędzy trybem działania ↔ trybem bycia
 
1) autopilot ↔ świadomy wybór
2) analizowanie ↔ czucie
3) dążenie ↔ akceptacja
4) myśli jako stałe i rzeczywiste ↔ myśli jako zdarzenia mentalne
5) unikanie ↔ zajmowanie się
6) umysłowe podróże w czasie ↔ chwila obecna
7) wyniszczanie ↔ wzmacnianie
opracowane na podstawie M. Williams, D. Penman
  • Który z wymiarów Cię zaintrygował?
  • Który rozpoznajesz w swoim codziennym życiu?
W kolejnych wpisach przyjrzymy się poszczególnym wymiarom.
 
 
A jeśli zaintrygowała Cię uważność i chcesz nauczyć się zmieniać bieg zapraszam na bezpłatną konsultację przed kursem mindfulness