Dbanie o siebie
“Dbanie o siebie nie jest egoistycznym zachowaniem, to zwyczajnie odpowiednie zarządzenie jedynym talentem, jaki posiadam, talent z jakim się urodziłem i mogę zaoferować innym”. -Parker Palmer- Dbanie o siebie obejmuje …
Uważność w naturze, natura uważności
Natura jest dla mnie najlepszą przewodniczką uważności.Tutaj każda chwila może być praktyką.Szczególnie w górach. Można naprawdę czuć przestrzeń, ziemię, każdy krok stawiany z uwagą, oddech, zapachy, dźwięki, kolory. Na chwilę …
Wystarczy, że obserwujesz
Praktyka mindfulness pozwala obserwować co dzieje się w naszym umyśle, zauważać co płynie w nieustannej “paplaninie umysłu”. Uczymy się, że umysł może spoczywać, nie musi gonić za każdą myślą, która …
Pułapka “nie mam czasu”, aby ćwiczyć uważność
Myślisz, że nie masz czasu, żeby ćwiczyć uważność, że to wymaga wyjazdu w jakieś odludne miejsce i nie jest dostępne dla zwykłych ludzi, zabieganych, zapracowanych? Nic bardziej mylnego, owszem wymaga …
Co daje trening uważności – mindfulness?
Co daje trening uważności? Poniżej świetna ilustracja od Myślorysy! Czy to działa? Tak, ale wymaga praktyki. Jak ćwiczyć uważność? Zapraszam na kursy i spotkania do Uważalni. Ilustracja: Myślorysy
Badania naukowe nad uważnością
Naukowcy tłumaczą, dlaczego medytacja korzystnie wpływa na psychikę, polecam lekturę artykułu ze strony Nauka w Polsce. Reasumując, badania pokazują, wpływ medytacji, w tym medytacji uważności na obszary mózgu, szczególnie na …
Mit nr 1: mindfulness jest tylko prostą techniką relaksacji
Mindfulness jest tylko prostą techniką relaksacji, często spotykamy się z taką opinią. Nie, mindfulness to znacznie coś głębszego. Relaks, odprężenie mogą się pojawić, ale nie dążymy do niego na siłę …
Mit nr 3. Mindfulness to takie szukanie przyjemności
Mindfulness to takie szukanie przyjemności, takie błędne sformułowanie pojawia się często Ale praktykując uważność nie dążymy do szukania przyjemności, jakiegoś mistycznego stanu. Nie próbujemy szukać na siłę miłych wrażeń i …
Godzina z uważnością w Galinach
Godzina z uważnością w Galinach Ostatni tydzień był bardzo intensywny i znaczący dla rozwijającej dopiero skrzydła Uważalnii. Czas inspirujący i pełen energii. Wszystko miało miejsce w przepięknym miejscu na Mazurach – …
Uważność dla wszystkich!
Cenna inicjatywa, w Mindfulness Association chcemy wspierać osoby i środowiska, które z różnych przyczyn nie byłyby w stanie skorzystać z treningu uważności. Przeczytaj, pomyśl, zgłoś!