Mindfulness trening “mięśnia uważności”
Jednym z aspektów mindfulness trening “mięśnia uważności”. O co właściwie chodzi z tą uważnością? Może myślisz, że mindfulness to tylko ćwiczenia medytacyjne i nie można na nie znaleźć czasu …
Mindfulness ćwiczenie “mięśnia uważności”
Może myślisz, że mindfulness to tylko ćwiczenia medytacyjne? W rzeczywistości chodzi o coś więcej, ćwiczenia, medytacje są elementem, który pozwala nam trenować “mięsień uważności”, tak aby zastosować uważność w codzienności, …
Medytacja to nie to co myślisz
Jak myślisz czym jest medytacja? A może medytacja to nie to co myślisz? Do mnie bardzo przemawiają słowa Jona Kabata Zinna. Idealnie wpisują się w to czym się dzielę, co …
Uważne chodzenie
Uważne chodzenie Może mindfulness kojarzy Ci się z siedzeniem w bezruchu. Istnieje też wiele innych sposobów na praktykowanie uważności. Taką wspaniałą i dostępną dla każdego techniką jest uważne chodzenie. Wystarczy, …
Melatonina i medytacja: jak medytacja wpływa na jakość snu?
Melatonina i medytacja? Jak medytacja wpływa między innymi na jakość snu. Czy medytacja ma wpływ na jej poziom i jakość snu? Czy można jakoś “naukowo” udowodnić wpływ medytacji na zmiany …