Trzyminutowa przestrzeń na oddech
Polecam opis 3 minutowej przestrzeni na oddech, warto ją stosować, bo jest to praktyka pomost, pomiędzy codziennym życiem a formalną medytacją. Właśnie dziś na naszym spotkaniu kursu MBLC wprowadzaliśmy 3 …
Pułapka “nie mam czasu”, aby ćwiczyć uważność
Myślisz, że nie masz czasu, żeby ćwiczyć uważność, że to wymaga wyjazdu w jakieś odludne miejsce i nie jest dostępne dla zwykłych ludzi, zabieganych, zapracowanych? Nic bardziej mylnego, owszem wymaga …
Co daje trening uważności – mindfulness?
Co daje trening uważności? Poniżej świetna ilustracja od Myślorysy! Czy to działa? Tak, ale wymaga praktyki. Jak ćwiczyć uważność? Zapraszam na kursy i spotkania do Uważalni. Ilustracja: Myślorysy
Podświadomość nie zna słowa “nie”
Z przymrużeniem oka, o tym jak reaguje nasz umysł i czemu nie można sobie postanowić „nie będę myśleć” Laboratorium Psychoedukacji 19 godz. · Nieświadomość nie zna słowa “nie”
Co daje praktyka uważności i czemu jest prosta :-)
Techniki mindfulness są proste i dostępne dla każdego. Ktoś ostatnio po spotkaniu powiedział, że dla niego zbyt proste Nie spodziewajmy się mistycznych medytacji, wizji. Z otwartością obserwujmy to co się …
Trening mindfulness a ciało migdałowate?
Zostało naukowo udowodnione (m.in. przez badaczy z Harvardu), że trening uważności, medytacja ma wpływ na to jakie reakcje emocjonalne wywoływane są w obszarze mózgu zwanym ciałem migdałowatym. W trakcie treningu …
Trening mindfulness ma wpływ na to, jak okazujemy gniew!
Ciekawe wyniki badań z 2018 roku, które między innymi wykazały, że trening mindfulness wpływa na to, w jaki sposób okazujemy gniew. Osoby poddane treningowi były mniej skłonne do gwałtownych reakcji, …
Trafne podsumowanie tego, po co nam trening uważności
Trafne podsumowanie tego, po co nam trening uważności. Dziękuję Cytaty z Kubusia Puchatka. Podpisuję się obiema łapkami! Cytaty z Kubusia Puchatka 9 godz. ·
Badania naukowe nad uważnością
Naukowcy tłumaczą, dlaczego medytacja korzystnie wpływa na psychikę, polecam lekturę artykułu ze strony Nauka w Polsce. Reasumując, badania pokazują, wpływ medytacji, w tym medytacji uważności na obszary mózgu, szczególnie na …
Miło Cię widzieć, czyli co znajdziesz w Uważalni
Cieszę się, że internetowe ścieżki doprowadziły Cię do miejsca, które nazwałam Uważalnia. Miło Cię poznać, nazywam się Dorota Hendler dawniej Piasecka i jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia, certyfikowaną przez …