wszystko co pomaga w praktyce mindfulness.nagranie ze spotkania live spokojna głowa
Zapraszam do obejrzenia nagrania ze wspólnej praktyki z wydarzenia Spokojna Głowa
Uważne jedzenie na tłusty czwartek :-)
Tłusty czwartek, pączki 🙂 Zauważyłeś, że najlepszy smak ma pierwszy pączek tego dnia? Zachęcam do uważnego delektowania się. Często jemy je automatycznie, nie zauważając nawet do końca co jemy, jaki to …
Walentynki- bądź walentynką dla samej/samego siebie
❤ Walentynki, może w takim dniu zechcesz zajrzeć w siebie. Być “Walentynką” dla samej, samego siebie. Do tego dziś Cię zapraszam. Często, na co dzień jesteśmy dla siebie surowi i krytyczni. …
Blue Monday?
Blue monday – tym razem to nie kolejny moment na wyprzedaże. Według wyliczeń Cliffa Arnalla, właśnie dziś jest teoretycznie najbardziej “depresyjny poniedziałek” – choć ja niechętnie używam tego poważnego określenia …
Sylwester
Sylwester, zmiana roku w kalendarzu. Jakoś ostatnio zastanawia mnie moc i siła rytuałów. Wyznaczanie magicznych dat w kalendarzu. I trochę norma, że w takich dniach coś specjalnego trzeba zrobić. Życzę, …
Dbanie o siebie
Na czym polega dbanie o siebie? Co sprawia, że na naprawdę dbamy o siebie? Kluczem jest spokój i proste rytuały, które pomagają nam go osiągnąć. Spokój – czas w bezpieczniej …
Czym nie jest mindfulness
“Ponieważ mindfulness stało się ostatnio modne i krąży o nim wiele sprzecznych opinii, właściwie nie do końca wiadomo, czym właściwie jest. – nikt nie oczekuje do Ciebie, że osiągniesz trwały …
Uważność – kolorowanie życia
“Większość osób sądzi, że uważność to coś, co muszą wcisnąć w terminarz przeładowany obowiązkami związanymi z pracą, wychowaniem dzieci i prowadzeniem domu. Tak naprawdę, wpisanie praktyki uważności na stałe w …
Melatonina i medytacja: jak medytacja wpływa na jakość snu?
Melatonina i medytacja? Jak medytacja wpływa między innymi na jakość snu. Czy medytacja ma wpływ na jej poziom i jakość snu? Czy można jakoś “naukowo” udowodnić wpływ medytacji na zmiany …
Ćwiczenie uwagi
Ćwiczenie uwagi podczas medytacji to jak uczenie się rozpoznawania “co nie jest słoniem”, to ciągłe uwalnianie się od tego co nieistotne i co przeszkadza. Kiedy ćwiczymy koncentrację i pojawia się …