Cieszę się, że internetowe ścieżki doprowadziły Cię do miejsca, które nazwałam Uważalnia. Miło Cię poznać, nazywam się Dorota Hendler dawniej Piasecka i jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia, certyfikowaną przez …
Trwają zapisy do wakacyjnej grupy 8 tygodniowego kursu Życia w oparciu o uważność (mindfulness MBLC), który odbywać się będzie w formule raz na 2 tygodnie. Jak uważnie spędzić wakacje, wykorzystać …
dziś #dzieńmatki i akurat dziś z grupą Mam miałyśmy zajęcia kursu Rodzicielstwo z Uważnością i Współczuciem, idealnie na ten dzień poznawałyśmy jak współczucie dla siebie może dawać siłę. To bardzo …
Trochę metaforyczny tytuł. Bo zieleń kojarzy nam się z przyrodą, szczególnie wiosenną, ale to także określenie na działanie trybu responsywnego naszego mózgu. Dr Rick Hanson, w swojej książce “Szczęśliwy mózg” wyróżnia dwa …
Droga Mamo, Drogi Tato, zapraszam Cię do świata świadomego i uważnego rodzicielstwa Warto zacząć o zadbanie o siebie i swoje lepsze radzenie sobie ze stresem i samoregulację. Pozwolić sobie na …
W naszych mózgach jest rzep na rzeczy złe, a teflon na dobre (Rick Hanson). Na szczęście możemy ćwiczyć nasze umysły. Po pierwsze dostrzegać, celowo zwracać uwagę. Po drugie …
Dwie nowe grupy kurs mindfulness 8 tygodniowy kurs Życia opartego na uważności poranna i i wieczorna we wtorki. Jak zadbać o siebie i zwiększyć odporność psychiczną, być mniej podatnym na …
Może mindfulness kojarzy Ci się z siedzeniem w bezruchu. Istnieje też wiele innych sposobów na praktykowanie uważności. Taką wspaniałą i dostępną dla każdego techniką jest uważne chodzenie. Wystarczy, że skierujesz …
Czym jest własciwie życzliwość, która leży w sercu treningów uważności (mindfulness MBLC). “Życzliwość to szczere życzenie szczęścia i dobrostanu, dla nas samych i dla innych” To jedna z definicji z …
“Systematyczne praktykowanie medytacji uważności sprawia, że nie jesteśmy już w stanie ukrywać się przed sobą. Wyraźnie widzimy bariery, które stawiamy, aby ochronić się przed doświadczeniem wprost. Choć wzniesione przez nas …
Jak zadbać o siebie dzięki uważności, jak może realnie wspierać w budowaniu dobrostanu w codziennym życiu” – w lepszym radzeniu sobie ze stresem – wzmacnianiu odporności psychicznej, – w odzyskaniu …
