7 sposobów na lepsze radzenie ze stresem

Punktów autorzy wskazują siedem, ale one się dopełniają i uzupełniają.

1. Śpij wystarczająco dużo

Za mała ilość snu lub słaby sen może obniżać Twój nastrój, czujność psychiczną, poziom energii i zdrowie fizyczne.

2. Naucz się technik pomocnych w relaksacji

Medytacja, rozluźnianie mięśni, ćwiczenia głębokiego oddychania, joga to potężne techniki relaksacyjne (pamiętając, że relaksacja jest skutkiem ubocznym, a nie celem samym w sobie

3. Dbaj o relacje i kontakty z innymi.

Kontaktuj się z innymi, bierz udział w zajęciach (nawet on-line), zaangażuj się w działalność organizacji lub szukaj grup wsparcia.

4. Zarządzaj czasem

Im efektywniej godzisz zadania związane z pracą, rodziną i – {czasem dla siebie(!)} tym niższy poziom stresu.

5. Nie zamiataj pod dywan

Nie pozwól, aby stresujące sytuacje, konflikty, problemy jątrzyły się. Rozmawiaj o problemach, swoich odczuciach w domu i w pracy.

6. Dbaj o siebie

Podaruj sobie np. masaż. Chłoń chwile, delektuj się doświadczeniem: np. jedz powoli i naprawdę skupiaj się na smaku i doznaniach każdego kęsa. Spacer lub drzemka, albo posłuchajcie ulubionej muzyki.

7. Poproś o pomoc

Nie bój się prosić o pomoc współmałżonka, przyjaciół i sąsiadów. Jeśli stres i niepokój utrzymują się, należy skontaktować się z lekarzem.

Ja bym jeszcze dodała

8. Ruszaj się – w domu lub na zewnątrz, nie musi to być super sport, wystarczy spacer

9. Znajdź czas na to co sprawia Ci przyjemność.

Ale o tym, w kolejnych wpisach.

A jakie są Twoje sposoby radzenia sobie ze stresem?

Inspiracja za Health Harvard