Kurs uważności mindfulness posługuje się zestawem technik rozwijających poczucie świadomego umysłu i ciała. Wykorzystujemy świeckie medytacje uważności, podczas których świadomie kierujemy uwagę i pozostajemy w otwarci na to co się pojawia. Nie dążymy do osiągnięcia szczególnego stanu.
Słowo medytacja wielu osobom może się kojarzyć z czymś trudnym, dostępnym dla mnichów. Medytacje uważności są tak opracowane, aby były dostępne dla każdego.
Medytacje uważności są świeckie, bazują na wiedzy psychologicznej uczą uspokajać umysł, obserwować wszystko to co się pojawia, pracować z różnymi oparciami dla uwagi. Uczymy się przechodzenia z trybu działania w tryb bycia, tak aby choć na chwilę wyłączyć tryb autopilota otwierając się na to co w nas i wokół nas. Każde ćwiczenie jest omawiane i prowadzone przez nauczyciela, wystarczy podążać za wskazówkami.
Nie musimy siedzieć w pozycji lotosu ;-), można siedzieć na krześle lub na poduszce – wystarczy wyprostowana, wygodna postawa. Część medytacji wykonujemy leżąc, a część to bardzo delikatny ruch.
Drugim elementem treningu jest rozwijanie naszej postawy, otwartej i życzliwej, zaczynając od życzliwości dla samego siebie. Uczymy się akceptowania stanu w jakim się aktualnie znajdujemy oraz przyswojenia myśli oraz uczuć takimi, jakie są – bez ich oceniania. Pozwala to nam zwiększyć przestrzeń między bodźcem a reakcją, bardziej świadomie podejmować decyzję.
Uczymy się żyć tu i teraz i zgodnie z tym uczymy się stosowania uważności, w tym miejscu, w którym jesteśmy, w codziennym życiu. Poznajemy wiele nieformalnych praktyk, które ćwiczymy podczas zwykłych czynności, mycia zębów, jedzenia, chodzenia itd. Tak naprawdę każdą czynność można zacząć wykonywać uważnie.
Nie musimy czekać do końca kursu – od pierwszego tygodnia zaczynami małymi krokami stosować uważność w codziennym życiu.
Dwie nowe grupy kurs mindfulness 8 tygodniowy kurs Życia opartego na uważności poranna i i wieczorna we wtorki. Jak zadbać o siebie i zwiększyć odporność psychiczną, być mniej podatnym na …
W filmie zapraszam do sprawdzenia jak to jest z tą uważnością – mindfulness, doświadczenia i zauważania tego co sie wydarza, kiedy się wydarza, bez oceniania.
Nowa edycja kurs mindfulness 8 tygodniowy kurs Życia opartego na uważności zaczynamy w styczniu (od 23 spotkania w czwartki) Jak zadbać o siebie i zwiększyć odporność psychiczną, być mniej podatnym na stres, …
jesień z uważnością i życzliwością – jesienny kurs mindfulness 8 tygodniowy kurs Życia opartego na uważności nowe edycje już listopadzie! Jak zadbać o siebie i zwiększyć odporność psychiczną, być mniej podatnym …
Trwają zapisy do wakacyjnej grupy 8 tygodniowego kursu Życia w oparciu o uważność (mindfulness MBLC), który odbywać się będzie w formule raz na 2 tygodnie. Jak uważnie spędzić wakacje, wykorzystać …
Wiosna, zmiany, wszystko rozkwita, może to teraz dobry czas dla Ciebie aby spróbować treningu uważności? Jak zadbać o siebie i zwiększyć odporność psychiczną, być mniej podatnym na stres, wyciszyć gonitwę myśli, poprawić …
Może to teraz dobry czas dla Ciebie aby spróbować treningu uważności? Jak zadbać o siebie i zwiększyć odporność psychiczną, być mniej podatnym na stres, wyciszyć gonitwę myśli, poprawić koncentrację i uwagę? Jak …
Może to teraz dobry czas dla Ciebie aby spróbować treningu uważności? Zrealizować noworoczne postanowienia? Jak zadbać o siebie i zwiększyć odporność psychiczną, być mniej podatnym na stres, wyciszyć gonitwę myśli, poprawić koncentrację …
Grafik jesienny bogaty w wydarzenia – trwają zapisy na kursy online, warsztaty wyjazdowe i webinary. W grafiku kursy uważności i współczucia ogólne oraz dedykowane dla rodziców, oferta dla nastolatków …
Trwają zapisy do wieczornej grupy 8 tygodniowego kursu Życia opartego na uważności (mindfulness MBLC) Może to właśnie dobry moment dla Ciebie, aby zaprosić do swojego życia uważność i życzliwość? Może …
