“Spokój można ująć jako stan całkowitego fizycznego i mentalnego wyciszenia. To podejście niepozwalające nam poddawać się złości czy lękowi, przytłaczającym problemom bądź irytacji. Wymaga oczywiście umiejętności zachowania równowagi emocjonalnej, ale to zdecydowanie nie wszystko. Spokój to zdolność fizjologicznego radzenia sobie z codziennymi czynnikami stresującymi, która pozytywnie przekłada się na zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne.
Dlaczego fizjologicznego? Ponieważ wyćwiczony umysł, który się potrafi wyciszyć, stymuluje uwalnianie hormonów wpływających uspokajająco na nasze ciało. Mówiąc prościej, nasz mózg uruchamia produkcję endorfiny (hormonu szczęścia), kiedy jesteśmy zrelaksowani. To z kolei obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) w naszym ciele, dzięki czemu osiągamy stan całkowitego spokoju”.
Źródło: Arlene K. Unger “Spokój. Relaks i mindfulness”
