O treningu uważności słowami Marka Williamsa, ważne słowa dla tych którzy planują trening i przypomnienie dla już praktykujących uważność:
„Zanim zaczniesz powininieś wiedzieć, że po drodze wiele razy zdarzy Ci się mieć poczucie porażki.
Twój umysł może nie chcieć się uspokoić, gonić myślami jak chart za zającem i – pomimo Twoich wysiłków – w kilka sekeund przeobrazić się w kocioł kipiących myśli. Możesz mieć poczucie, jakbyś walczył z wężem, albo nawet ochotę by z rozpaczy chwycić głowę w dłonie.
Trudno Ci będzie uwierzyć, że kiedykolwiek osiągniesz spokój umysłu. Możesz też czuć się senny, tak bardzo, że nie zechcesz pozostać już na jawie. Wreszcie możesz pomyśleć: „Nic na mnie nie działa“.
Takie momenty nie są oznakami porażki! Są bardzo ważne. Tak jak w przypadku nauki każdej nowej rzeczy – malowania, tańca – możesz się frustrować, kiedy rezultaty nie odpowiadają temu, co zamierzałeś.
W takich chwilach opłaca się wytrwać w zaangażowaniu i życzliwości względem siebie. Z pozornych porażek nauczysz się najwięcej…“
więcej o metodzie znajdziesz tutaj
Zapraszam też do grupy Uważalnia na FB