Oddech

“Oddech Cię nie potrzebuje. Sam oddycha. Gdybyś to Ty musiał pamiętać o oddychaniu, zapomniałbyś już dawno temu. Tak więc wczucie się we własny oddech może stać się ważnym antidotum na naturalną skłonność do żywienia przekonania „muszę mieć kontrolę”. Obecność w procesie własnego oodychania przypomina, że u podstaw jego bycia dzieje się coś, co w bardzo małym stopniu, zależy od tego kim się jest, lub co się chce osiągnąć.”
Mark Williams Danny Penman „Mindfulness. Trening uważności.
Kursy wieczorne już na pólmetku, doświadczaliśmy własnie tego jak to jest po prostu obserwować oddech, jak oparcie oddechu pozwala wracać do chwili obecnej, zauważać rozproszenia umysłu.