Międzynarodowy dzień walki z depresją
Dziś międzynarodowy dzień walki z depresją. W naszym społeczeństwie często jeszcze panuje mit “wzięcia się w garść” i obawy przed pójściem do psychiatry albo na psychoterapię. Życzeniowe myślenie, że przejdzie …
Walentynki- bądź walentynką dla samej/samego siebie
❤ Walentynki, może w takim dniu zechcesz zajrzeć w siebie. Być “Walentynką” dla samej, samego siebie. Do tego dziś Cię zapraszam. Często, na co dzień jesteśmy dla siebie surowi i krytyczni. …
Dbanie o siebie
Na czym polega dbanie o siebie? Co sprawia, że na naprawdę dbamy o siebie? Kluczem jest spokój i proste rytuały, które pomagają nam go osiągnąć. Spokój – czas w bezpieczniej …
Czym nie jest mindfulness
“Ponieważ mindfulness stało się ostatnio modne i krąży o nim wiele sprzecznych opinii, właściwie nie do końca wiadomo, czym właściwie jest. – nikt nie oczekuje do Ciebie, że osiągniesz trwały …
Uważne chodzenie
Uważne chodzenie Może mindfulness kojarzy Ci się z siedzeniem w bezruchu. Istnieje też wiele innych sposobów na praktykowanie uważności. Taką wspaniałą i dostępną dla każdego techniką jest uważne chodzenie. Wystarczy, …
Melatonina i medytacja: jak medytacja wpływa na jakość snu?
Melatonina i medytacja? Jak medytacja wpływa między innymi na jakość snu. Czy medytacja ma wpływ na jej poziom i jakość snu? Czy można jakoś “naukowo” udowodnić wpływ medytacji na zmiany …
Spokój – co właściwie oznacza i co ma wspólnego z fizjologią?
“Spokój można ująć jako stan całkowitego fizycznego i mentalnego wyciszenia. To podejście niepozwalające nam poddawać się złości czy lękowi, przytłaczającym problemom bądź irytacji. Wymaga oczywiście umiejętności zachowania równowagi emocjonalnej, ale …
Parasol na trudne dni
Odporność wewnętrzna, czym jest i jak o nią dbać? Patrząc przez okno na krople deszczu miałam skojarzenie, którym chciałabym się z Tobą podzielić.Skończyły się wakacje, jak za dotknięciem magicznej różdżki …
Uważność – czy warto ją trenować?
Uważność (mindfulness) jest wrodzoną umiejętnością każdego człowieka, każdy z nas się z nią rodzi. Ale stopniowo ją gubimy, zaczynamy żyć na autopilocie, robimy jedno, myślimy o drugim. Umysł jest w …
Uspokajanie umysłu – Twoje myśli to nie Ty
Uspokajanie umysłu, czy to brak myśli? „Wielkim krokiem naprzód w drodze do odzyskania własnego życia jest uświadomienie sobie, że nasze myśli, bez względu na ich treść – na to, czy …