Czy medytacja uważności i jej regularny trening działa?
Da się to jakoś “zmierzyć”? Tak, 40 dni medytacji uważności zmienia strukturę mózgu i poprawia jakość życia. Dla tych, którzy są ciekawi wyników badań, link do artykułu i krótki cytat“Badanie opublikowane w w Scientific Reports pomogło wzmocnić wiedzę o tym, jak medytacja i uważność wpływają na zmiany w strukturze i funkcjonowaniu niektórych obszarów mózgu oraz jak te zmiany prowadzą do poprawy samopoczucia.
Po 40 dniach treningu uważności techniki obrazowania rezonsem magnetycznym ujawniły zmiany w korze przedklinicznej i tylnej części zakrętu obręczy.
Uważa się, że te dwa obszary mózgu są zaangażowane na różnych poziomach w samoświadomość i świadomość. Odgrywają również krytyczne role w sieci trybów domyślnych, rozległej sieci połączonych ze sobą struktur, które przyczyniają się do pewnych fundamentalnych aspektów osobowości, w tym percepcji własnego stanu emocjonalnego, rozumienia myśli i emocji innych oraz rozumowania moralnego.”
Pełen artykuł po angielsku znajdziesz w linku