Zapraszam razem z Mindfulness Association na kurs uważnego życia, szkolenie mindfulness dla ósmoklasistów w Warszawie, które będę miała przyjemność prowadzić.
Kurs życia opartego na zasadach Uważności dla młodzieży (ang. skrót MBLC-YA) to 10-tygodniowy program Mindfulness Association, który wprowadza nastolatków w koncepcje Uważności oraz Współczucia dla siebie i ma na celu rozwijanie obydwóch tych cech poprzez konkretne praktyki i ćwiczenia. Na kurs składa się z 10 spotkań każde po 45 minut, zajęcia odbywają się raz w tygodniu, na Ursynowie.Czym jest uważność?
Uważność to życiowa umiejętność, która może pogłębić nasze zadowolenie z życia i poczucie spełnienia. Wymaga zauważania tego, co pojawia się w naszym doświadczaniu z chwili na chwilę, z postawą otwartości i akceptacji, bez osądów. Otwieramy się na wszystko, czego doświadczamy, angażując zmysły i uświadamiając sobie nasze ciało, emocje, myśli i otoczenie. Uczymy się uważności, praktykując ją nieformalnie w codziennym życiu, ale także siedząc lub leżąc w ciszy i wykonując medytację uważności.
Po co przejmować się uważnością?
– uważność pomaga radzić sobie z niepokojem, stresem i depresją,
– uważność poprawia wyniki sportowe,
– uważność pomaga podejmować dobre decyzje,
– uważność poprawia koncentrację,
– w badaniach wykazano, że uczniowie, którzy medytują przed egzaminem, osiągają lepsze wyniki.
Kurs uważności dla młodzieży to:
- 10 lekcji po 45 minut
- Ćwiczenie uwagi i nastawienia
- Poznawanie działania własnego umysły
- Rozpoznawanie reakcji ciała na stres
- Uczenie radzenia sobie z emocjami
- Ćwiczenia skupiania uwagi
A wszystko o to, by „Nauczyć się tańczyć w deszczu” czyli żyć spokojniej, pełniej, stabilniej, w zgodzie ze sobą i z innymi.