Techniki mindfulness są proste i dostępne dla każdego.
Ktoś ostatnio po spotkaniu powiedział, że dla niego zbyt proste 
Nie spodziewajmy się mistycznych medytacji, wizji. Z otwartością obserwujmy to co się pojawia, gdy przez chwilę pozwalamy sobie na bycie ze sobą samym i skupiamy uwagę na wskazanym oparciu.
Tak jak możemy ćwiczyć mięśnie ciała, tak też możemy ćwiczyć swój umysł. Trening umysłu przyczynia się do zmian w strukturach i aktywności naszego mózgu, dzięki tzw. neuroplastyczności mózgu.
Podczas ośmiotygodniowego kursu posługujemy się zestawem ćwiczeń rozwijających poczucie świadomego ciała i umysłu. Są to prowadzone medytacje m.in. wyciszające umysł, uważny ruch. Uczymy się także akceptowania stanu w jakim się aktualnie znajdujemy oraz przyswojenia myśli oraz uczuć takimi, jakie są – bez ich oceniania.
Dzięki kursowi mindfulness wzrasta samoświadomość, samokontrola, uwaga i poziom empatii. Naukowo udowodniono, że praktyka mindfulness wpływa
dobroczynnie na samopoczucie, emocje i zdrowie.
Pozytywne skutki praktyki uważności, to między innymi:
Spada poziom lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania
Rozwijamy inteligencję emocjonalną
Zmniejsza się podatność na depresję
Usprawniają się procesy zapamiętywania i uczenia się
Zwiększa się umiejętność koncentracji
Zmniejszeniu ulega poziom odczuwanego bólu
Poprawia się nastrój i jakość życia
Zmniejsza się poziom hormonów stresu we krwi, obniża ciśnienie i ryzyka rozwoju chorób układu krążenia
Ale oczywiście, aby te skutki się pojawiły potrzebna jest reguralność i odpowiedni czas ćwiczeń. Zaczynamy od ośmiu tygodni. Warto podjąć wyzwanie.
