Dziś międzynarodowy dzień walki z depresją.
W naszym społeczeństwie często jeszcze panuje mit “wzięcia się w garść” i obawy przed pójściem do psychiatry albo na psychoterapię. Życzeniowe myślenie, że przejdzie się nie sprawdza, nie, nie przejdzie samo. Wiele osób czuje się zawstydzonych faktem szukania pomocy. Zadbajmy wspólnie o to, żeby tak nie było.
Jeśli masz w swoim otoczeniu osobę, która potrzebuje pomocy, pomóż jej zaakceptować ten fakt, znaleźć specjalistę.
Nie oceniaj i nie oczekuj, że od razu będzie lepiej.
Jeśli dotyczy to Ciebie, nie bój się lekarza i psychoterapeuty.
Trudno wyjść z depresji bez konsultacji ze specjalistą, psychoterapii lub leków i psychoterapii.
Ale jest też wiele rzeczy, które możemy zrobić, żeby wspomoć proces wychodzenia z depresji.
Jednym z nich jest trening uważności. Nie zamiast terapii lub leków, ale jako uzupełnienie lub metoda zapobiegania nawrotom. Dzięki treningowi zmniejsza się między innymi skłonność do ruminowania – nakręcania spirali negatywnych myśli. Nabieramy dystansu do tego co dzieje się w głowie. Łagodzimy głos wewnętrznego krytyka.
Trening uważności może też być świetnym sposobem na poprawę dobrostanu zanim pojawi się depresja, działaniem profilaktycznym.
Telefony
http://twarzedepresji.pl/wazne-telefony-szukac-pomocy/